Entender por qué tu bebé se pone histérico antes de dormir puede ser muy difícil.
Sobre todo cuando como padres, ya no sabemos qué más hacer para que se tranquilice nuestro hijo.
Nos preguntamos ¿cómo trabajar esta situación, si nosotros mismos ya no podemos más del cansancio y la desesperación?
Aunque no lo creas, esta reacción puede ser más común de lo que pensamos, pero no por ello menos estresante.
Por eso, aquí te daré 5 estrategias para manejar estos momentos de histeria antes de dormir.
Te aseguro que con estos consejos, no solo lograrás un descanso tranquilo para tu bebé sino que para ti también.
1) Rutina de sueño
Todo pequeño necesita de una buena rutina para sentirse seguro. Y la hora del sueño no queda fuera de esto.
Por eso, crear y mantener una rutina de sueño consistente ayudará a tu bebé a entender que es hora de dormir.
Esta rutina puede incluir bañarlo, leerle un cuento, o cantarle canciones de cuna.
Estas actividades ayudarán a que entienda que el día está terminando y esté más dispuesto a dormirse.
2) Ambiente de sueño
El entorno en el que tu bebé duerme juega dice mucho de cómo se siente al momento de ir a la cama.
Por eso, crear un ambiente de sueño ideal es tan importante.
¿Qué es un ambiente ideal?
Es una atmosfera sin distracciones que maximiza el confort, ayudando a tu bebé a sentirse seguro, tranquilo y listo para dormir.
Aquí te doy consejos para lograrlo:
– Oscuridad: Utiliza cortinas opacas para mantener la habitación lo más oscura posible. La oscuridad es una señal para el cerebro de que es hora de dormir.
– Ruido: Un ambiente silencioso suele ayudar, aunque algunos bebés duermen mejor con un poco de ruido blanco o sonidos suaves y constantes que bloquean otros ruidos fuertes.
– Temperatura: Mantén la habitación a una temperatura cómoda. Demasiado calor o frío puede perturbar el sueño de tu bebé. La mayoría de los expertos recomiendan entre 18°C y 22°C.
Además, asegúrate de que la cuna esté libre de juguetes.
Esto no solo es una medida de seguridad sino que también ayuda a reforzar la idea de que la cuna es un lugar para dormir, no para jugar.
3) Alimentación nocturna
La alimentación nocturna puede convertirse en la causa de la histeria antes de dormir.
Por eso, debes encontrar un equilibrio que garantice que tu bebé esté bien alimentado pero que no se convierta en una dependencia para volver a dormirse después de despertarse a mitad de la noche.
Esto sucede a menudo con los bebés que despiertan a cada hora.
Sé que suena más fácil decirlo que hacerlo. Pero aquí te dejo ideas para lograrlo.
Primero, intenta fijar una última toma como parte de la rutina de dormir, asegurándote de que tu bebé esté saciado pero no sobrealimentado.
Es importante también diferenciar entre los despertares por hambre reales y los despertares por hábito.
Si tu bebé se despierta porque realmente tiene hambre, una alimentación calmada y en un ambiente tranquilo puede ayudarle a volver a dormir.
Sin embargo, si los despertares se vuelven habituales y no son por necesidad real de alimentación, te aconsejo que sigas estas estrategias.
Estos consejos ayudarán a tu bebé a aprender a auto-sosegarse sin necesidad de comer cada vez.
- Evita la sobreestimulación durante las tomas nocturnas; mantén las luces bajas y el ambiente tranquilo.
- Poco a poco, reduce la cantidad ofrecida en la noche para ayudar a tu bebé a ajustarse.
- Considera darle un objeto de consuelo, como un pequeño peluche o manta, que pueda darle seguridad sin depender de la alimentación.
4) Cómo calmar el llanto
Manejar bien el llanto puede evitar la histeria antes de dormir.
¿Cómo hacerlo?
Tienes que lograr identificar las diferentes razones detrás del llanto de tu bebé y, por supuesto, no ignorarlo.
Un estudio sobre la técnica de las 5 “S” del pediatra norteamericano Harvey Karp afirma que, esta técnica
ayuda a calmar a los bebés, reducir su llanto y mejorar su sueño.
¿En qué consiste? Aquí te explico el método de “los cinco ‘S'”:
- envolver al bebé (swaddle),
- colocarlo de lado o boca abajo mientras lo sostienes (side or stomach position),
- hacerle “shh” suavemente al oído (shush),
- mecerlo suavemente (swing),
- y ofrecerle algo para succionar (suck).
Estas estrategias imitan las condiciones del útero, dándole seguridad y confort al bebé.
Además, te ayudará detectar señales de sobrecarga sensorial en la habitación.
Si tu bebé se está volviendo histérico, apagar las luces y mantener un ambiente tranquilo puede ser de gran ayuda.
A veces, el simple acto de cambiar de ambiente, llevando al bebé a otra habitación más tranquila, puede ayudar a calmarlo.
5) Autocuidado parental
Cuando nuestros hijos tienen un problema, solemos enfocarnos en cómo solucionar lo que le sucede a él o ella.
Pero la realidad es que si los padres no cuidan de sí mismos, es muy difícil lograr que tranquilicen a un bebé.
El estrés, el agotamiento y la ansiedad parental pueden influir negativamente a la hora de calmar y poner rutinas de sueño para su bebé. Por lo tanto, cuidar de uno mismo no es un acto de egoísmo, sino una necesidad para darle el mejor cuidado posible a tu hijo.
¿Cómo puedo cuidarme mejor?
Pues asegurándote de descansar lo suficiente, alimentándote bien, y buscando apoyo emocional cuando sea necesario o necesites tomarte descansos para recargar energías.
Además, practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, ejercicio o pasatiempos relajantes puede tener un buen impacto en tu estado emocional.
El cuidado propio te ayudará a responder con calma y paciencia a los desafíos del sueño infantil.
Además, no olvides que un ambiente familiar tranquilo y positivo es importante para enseñar buenos hábitos de sueño a los bebés.
Ahora que tienes estas herramientas y estás atento a tus propias necesidades, tendrás más posibilidades de ayudar a tu niño a descansar.
Recuerda, cuidar de ti mismo es cuidar de tu familia también.
No temas a pedir ayuda o buscar herramientas que te den un respiro de vez en cuando.
Eso no te hará mal padre o madre. Todo lo contrario, serás un buen ejemplo para tu pequeño.
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